الجزء الثاني:أنت لا تأكل ما يكفي من البروتين
لقد عدت اليكم في الجزء الثاني من سلسلة فقدان الدهون من الجسم
البروتين يفعل أكثر من مجرد بناء وإصلاح الأنسجة العضلية. وجدت دراسة أجريت عام 2013 نشرت في "دورية التغذية" أنه على الرغم من مجموعتين من النساء البدينات تستهلك عددا متطابقة من السعرات الحرارية، خسر المجموعة التي استهلكت بما في ذلك اتباع نظام غذائي 128 غراما من البروتين يوميا أعضاء الوزن أكثر من أعضاء المجموعة المستهلكة 68 غراما من البروتين.البروتين يزيد الشبع في الوجبات، والتي يمكن أن يساعدك على الشعور بالجوع وبالتالي تأكل أقل طوال اليوم. بحيث ان الوجبات الغذائية تفرز نسبة عالية من البروتين لها أيضا نتائج إيجابية على نسبة الدهون في الجسم في الدم، ومستويات السكر، والعضلات .
البروتين هو الخسارةعظيمة الدهون، ولكن لا أعتقد أن عليك أن ترى نتائج سريعة ببساطة عن طريق إضافة بعض الهزات إلى النظام الغذائي الخاص بك. الدهون الخسارة يأخذ التفاني تتفق على خطة التغذية السليمة لأهدافك. اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة رئيسية وخاصة بدلا من الكربوهيدرات لادن الخيارات وسترى النتائج على مر الزمن
0 تعليق على موضوع " سلسلة : فقدان الدهون من الجسم "الجزء الثاني""
الإبتساماتإخفاء