إذا كنت تراقب محيط الخصر لديك أو تتبع
وحدات الماكرو، قد كومة القلبية من الكعك لا تكون الأولى على قائمة من الأطعمة
تذهب إليها. بدلا من
الغوص في صندوق من الورق المقوى الكامل للنسخة المجمدة من هذا الفطور الكلاسيكية،
اثارة دفعة من مجموعة متنوعة مليئة البروتين. هذه
الفطائر لديها نسيج رقيق الكمال كنت تستخدم ، وانها خيار الإفطار السهل الإعدادية. حيث تصل حجم الحصة: 4-5 , السعرات الحرارية 393 , الكربوهيدرات48 ,g مجموع الدهون 5.2 , g39.8gالبروتين
المكونات
§
1 مغرفة التغذية المثلى الموز كريم معيار الذهب مصل اللبن
§
1/2 كوب شوفان
§
1 قرصة مسحوق الخبز
§
2 ملعقة كبيرة زبادي
§
1 البيض الأبيض
§
طحين 1 ملعقة كبيرة جوز الهند
§
1/2 موز ،
المهروسة
§
3-4 ملاعق كبيرة حليب اللوز غير محلى
طريقة التحضير
1.
الجمع بين جميع المكونات في خلاط أو الطعام
المعالج.
2.
صب الخليط فطيرة على الشواية الساخنة أو
مقلاة.
3.
كوك على انخفاض في درجة حرارة متوسطة،
والوجه الفطائر عندما تظهر فقاعات على السطح.
4.
رصها فوق!
0 تعليق على موضوع " فطائر الموز بروتين"
الإبتساماتإخفاء