أظهروا لنا لاعب كمال اجسام دون بياض البيض في نظامه الغذائي، ونحن سوف نظهر لك شخص ما الذي في عداد المفقودين على أفضل المال يمكن شراء البروتين. يقترن دقيق الشوفان، ويمكن للعجة البيض بيضاء تتحول إلى وجبة الإفطار وجبة الطاقة لتغذية بقية يومك.
شراء و: عند شراء البيض، تفعل الأساسيات: دائما التحقق من تاريخ وفتح الكرتون للتأكد من الشقوق. أيضا، تأكد من والمبردة البيض في المخزن وعندما تصل إلى المنزل معهم. على الرغم من أن البيض المخزنة خارج الثلاجة لا تسبب بالضرورة المرض، فإنها تفقد الصف في اليوم الواحد عندما لا المبردة.
إعداد و: على الرغم من العديد من الأدوات نعد طريقة سهلة لفصل صفار من البيض، أسرع وأسهل طريقة هي ببساطة استخدام الأيدي النظيفة الخاصة بك. لهذه الوصفة عجة البيض ستة البيض، قضاء ست بيضات في وعاء متوسط الحجم. المقبل، وذلك باستخدام الأصابع نظيفة، فهم بخفة صفار، انتشالهم واحدا تلو الآخر، وتجاهل. بالشوكة أو خفقت، خفقت بياض البيض مع الملح والفلفل وأي من الأعشاب المفضلة لديك حتى تمتزج جيدا وشكلت بضعة فقاعات على القمة. رذاذ مقلاة غير لاصقة متوسطة مع رذاذ الطبخ. وضعه على نار متوسطة وعالية وإضافة بياض البيض. بعد حوالي 15 ثانية، وخفض الحرارة إلى متوسطة. سحب في على حواف عجة مع ملعقة والميل قليلا للعموم بحيث يدير البيض غير المطبوخ تحت الجزء المطبوخة. يستمر هذا حول محيط حتى معظم البيض غير المطبوخ يختفي. ثم أضعاف عجة في ثلثي، كما لو أنت لطي بريد إلكتروني لأنها تناسب في مظروف الأعمال. باستخدام ملعقة، الشريحة بعناية من المقلاة إلى طبق وأكله على الفور.
المواد الغذائية: 99 سعرة حرارية، 21 غرام من البروتين، الكربوهيدرات ز 2، 0 غرام من الدهون، 0 غرام من الألياف.
0 تعليق على موضوع "الاكل الصيحي لكمال الاجسام"
الإبتساماتإخفاء