سلام عليكم يا متابعي مدونة musculation4u في التدوينة السابقة تكلمت عن الأنشوجة المعلبة و نسبه العالية من البروتينات وأوميغا 3 والدهون، الكالسيوم ، والنياسين ، و الفيتامينات B- فوائده بالنسبة للعضلات أما في هذه التدوينة اردت ان اقدم "سمك السلمون المعلب" اليكم اليوم التي اعجبتني كثيرا واتمنى ان تعجبكم.
4
سمك السلمون المعلب
في كثير من الأحيان يكون السلمون المعلب أرخص من أسماك الأخرى، لكنه أيضا يوفر حمولة من بروتين وكذلك فيتامين D.
حيث اكتشفت الدراسات التي أجريت في جامعة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" أن الناس الذين يتناولون الأسماك بكثرة يتوفرون على مستويات أعلى منفيتامين D في الدم، وأيضا يساعد على تكون العضلات العلوية والسفلي من الجسم أقوى. ويعتقد أن فيتامين D يساعد في انتشار هرمون التستوستيرون بشكل إيجابيفي الجسم.
السلمون المعلب يحتوي أيضا مستويات أعلى من أوميغا 3 والدهون و الكالسيوم للمساعدة في تحصين قوة العظام,من نظيره التونة ولقد ثبت لاحتوائه على مستويات أقل من الزئبق عنصر ضار.
والبحث عن السلمون المعلب الذي يسمى "وحشي". بينما يوفر السلمون الاحمر السلمون المعلب أغنى نكهة.
0 تعليق على موضوع "سلسلة : أفضل مصادر البروتين المعلبة"الجزءالرابع""
الإبتساماتإخفاء