كيفــية زيــادة حجــم العضــلات -كمال الأجسام للمبتدئين
قد يواجه الكثير منا مشاكل عامة وهي أنه بعد فترة من التدريب لاتوجد زيادة
ملحوظة وقد يصل بالبعض أن يترك هاته الرياضة في بدايتها قبل أن يبدأها,
وهذا من غير أن يسألوا أنفسهم سؤال واحد وهو :
هل العب بطريقة صحيحة؟ وهل أساعد العضلات على النمو؟ وكيف أساعد العضلة على النمو؟
الاجابة هي و بكل بساطة :
1 - التدريب الجيد الكافي لٍاجهاد العضلات لتنمو.
2 - التغذية الكافية والسليمة التي تفيد الجسد بكل مايحتاجه من بروتين ودهون وكربوهيدرات.
3 - لا تعتمد على المنتشطات.
4 - عدد ساعات النوم يجب ان لاتقل عن 8 ساعات وفوائدها :
2 - التغذية الكافية والسليمة التي تفيد الجسد بكل مايحتاجه من بروتين ودهون وكربوهيدرات.
3 - لا تعتمد على المنتشطات.
4 - عدد ساعات النوم يجب ان لاتقل عن 8 ساعات وفوائدها :
- تجديد خلايا الدماغ
- الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين 11 ليلا الى 5 صباحا وذلك حكمة من الخالق عز وجل باٍفراز هرمون في الجسم يسمى Growth Hormon (هرمون النمو) المسؤول عن تغيير الأنسجة الثالفة وزيادة العضلات, زيادة طول شعر الذقن والرأس, والذي يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم وتزيد عضلاتهم وتكون عن طريق حقن معروف بأسم - HUMAN GROWTH HORMON.
- يجب أن تكون ساعات النوم ليلا
المصدر : مجلة لياقتي البدنية
0 تعليق على موضوع " كيفــية زيــادة حجــم العضــلات "
الإبتساماتإخفاء