musculation4u: تمارين الاكتاف اكتر من رائعة وسهلة

سلام عليكم اخواني الكرام  معكم يحيى حبقي  من  مدونة musculation4u  اردت ان اعتذر عن طول غيابنا واتمنى ان افيدكم اليوم حيت سوف اقدم لكم  تمارين الاكتاف  لستفساراتكم اواجابة على الاسئلتكم زور صفحتنا على الفيسبوك او تويتر  كما اننا نفتح المجال  لمقالاتكم وشكرا 
 من الامور المهمة والتي يجب ان تراعيها هي كيفية الجلوس حيت يجب عليك ان تجعل البار على مسوى الاكتاف  وبنسة للعد  وكما العادة 15 و 12 و10

تمرين الاول:  بار أمامي جالس

 

تمرين التاني:بار خلفي جالس

تمرين التالت:دمبلز بريس

تمرين الرابع:

تمرين الخامس :

تمرين السادس:

تمرين السابع:

تمرين التامن;

وفي الختام اريد ان اشكركم على زيارة مدونتنا